Улучшите свой обмен веществ

Категория: 

Согласно определению, обмен веществ - это совокупность всех химических реакций, имеющих место в живой клетке в рамках сложного процесса превращения химических веществ в организме, обеспечивающих его рост, развитие, деятельность и жизнь в целом.
С помощью обмена веществ организм вырабатывает и расходует энергию, или калории, на все виды активности, начиная от усвоения клетками питательных элементов до марафонского забега.

Когда потребляемой энергии недостаточно для обеспечения ежедневных функций, организм начинает паниковать  и замедляется, усваивая большее количество пищи вместо того, чтобы использовать ее для выработки энергии.

Что необходимо делать для оптимизации своего метаболизма?

Во-первых, необходимо обязательно завтракать! Завтракать нужно белковой пищей, избегая простых углеводов. Завтрак должен быть через 45 минут после подъема.
Во-вторых, если основная ваша физическая активность происходит в течение дня, есть надо больше всего на завтрак и полдник, чтобы энергии хватало.
В-третьих, есть надо часто. Но помаленьку. Перерывы между приемами пищи не должны быть больше 3 часов (максимум - 4-6 часов). Но лучше, если на перекус у вас будут фрукты или овощи, а не печенье и шоколад.
В-четвертых, от простых углеводов лучше вообще отказаться, что поможе сдвинуть энергетический баланс в сторону расхода энергии, а не ее накопления.
В-пятых, физические упражнения ускоряют метаболизм. Необходимы 30-45 минут упражнений для укрепления сердца утром после подъема. 
В-шестых, тренируйтесь! Мышечная масса сжигает калорий в 5 раз больше, чем жир.
В-седьмых, пейте воду! Не чай и тем более, не кофе. Даже сок - это еда. Пейте простую чистую воду! Нужно пить не меньше 6-8 стаканов воды в день.
Кстати, зеленый чай перед едой помогает ускорить переработку пищи. 
В-восьмых, спите достаточно! Нужно спать хотя бы 8 часов в сутки в полной темноте.
Ну и откажитесь от курения, алкоголя и голоданий.
Обратите внимание, что если вы садитесь на диету, нужно следить за тем, чтобы диета была полноценной и содержала все необходимые организму элементы. Например, полосатая кефирная диета, которая вполне сочетается со здоровым питанием.
Сочетание диет с комплексом мероприятий, содействующих ускорению метаболизма дает максимальный эффект.