Упражнения для тонкой талии

Категория: 

Кто из нас не мечтает о тонкой талии, которая подчеркивает бедра и грудь? Красивая хрупкая фигура с тонкой талией притягивает взгляды и радует хозяйку. Для того, чтобы талия стала тоньше, необходим целый ряд действий, к которым относятся правильный питательный режим, специальные упражнения для талии, самомассаж и... правильно подобранные модели одежды. Сегодня мы рассмотрим упражнения для талии, которые помогут вам подтянуть мышцы живота, сделать мышцы более тонкими. 

Самые эффективные упражнения для талии

Мы представляем вам комплекс из 5 простых упражнений для талии. Чтобы достичь максимальных результатов, эти несложные упражнения для талии нужно выполнять каждый день!

Первое упражнение для талии.
Ставим ноги на ширину плеч, ваши стопы при этом нужно расположить параллельно друг другу. Руки положите на затылок,  локти разведите как можно шире. На счёт «раз» наклоняемся вперёд и разворачиваем корпус так, чтобы локоть касался колени противоположной ноги.

На выдохе делаем вдох. На счёт «два» — исходное положение. На счёт «три» предыдущее упражнение повторяем в противоположную сторону. На счёт «четыре» снова принимаем исходное положение. Начните с 10 повторений, постепенно в течение недели увеличивая количество повторений до 30 раз.

Второе упражнение для талии.
Исходное положение: ноги на ширине плеч. Сжатые в кулаки ладони нужно подвести к груди, широко расставив локти. Энергично делаем двойные повороты в каждую из сторон - по два раза в одну и в другую сторону, при этом ступни должны полностью стоять на полу, а спина должна быть ровной. Делайте по 20 подходов, постепенно увеличивая количество повторов до 40-50.

Третье упражнение для талии.
Исходное положение как в предыдущем упражнении. Наклоняйтесь вперёд. Дотрагивайтесь до пола попеременно каждой рукой. При этом вторая рука должна являть собой прямую линию со второй, то есть указывать вверх. При наклоне старайтесь поворачивать корпус в сторону руки. Нужно выполнить 20-25 повторений.

Четвертое упражнение для талии.
Лягте на спину, расслабьтесь. Согните руки в локтях вниз ладонями. Согните в колене правую ногу и поворачивайте бедро, перенося согнутую ногу влево. Старайтесь при этом дотянуться коленом до пола. Не торопясь возвращаемся в исходное положение, выпрямляем ногу. Повторите это упражнение для талии левой ногой. Сделайте 20 повторений в каждую сторону. Спина и лопатки при этом упражнении должны быть плотно прижаты к полу, 

Пятое упражнение для талии.
Используйте для опоры стул, диван или кровать. Для начала выберите опору пониже, например, диван.

Встаньте на расстоянии шага от опоры, повернитесь к ней правым боком. Правую ногу поставьте на опору, сделайте медленно наклон в бок в сторону ноги. Дотроньтесь рукой до ноги. Сделайте наклон в сторону другой ноги, постаравшись дотянуться до пола. Встаньте в исходное положение. Повторять это упражнение для талии нужно до 10 раз. Развернитесь, сменив ногу у опоры и повторите это упражнение в другую сторону.

Выполняйте эти упражнения для талии ежедневно, не забывая про правильное питание, самомассаж и ваша фигура будет становиться все сексуальнее и подтянутей.