Рисовая диета

Категория: 
Рисовая диета - это моно диета. Вообще рис, очень полезный злак, в нем 80% углеводов и он не содержит клейковину (глютен). Зато насыщен важными для организма аминокислотами. Только для диеты больше подходит не шлифованный рис. В его оболочке находится клетчатка и много витаминов, а также в таком рисе всего 285 ккал. Если придерживаться рисовой диеты, то можно потерять до 5 кг веса. Но больше двух недель сидеть на такой диете не рекомендуется.

С помощью рисовой диеты, можно не только худеть, но и очищать организм, привести в порядок кожу, ногти и волосы.

Есть два варианта рисовой диеты - жесткая и мягкая. На жесткой диете необходимо в течение 3 дней питаться только рисом, в количестве одного стакана, без соли и приправ. Запивать можно яблочным соком. Стакан распределяется на день, примерно на 3-4 раза. Кроме этого ничего больше есть нельзя. Во время такой диеты, нужно значительно уменьшить физические нагрузки. За 20 минут до еды, и в течение часа после, нельзя употреблять жидкости. В стальное время пить воду обязательно, так как рис имеет свойство выводить из организма соль, и если не пить воду, то соли будут откладываться.

На мягкой диете сидеть значительно проще. За целый день допускается съесть до 500 гр. риса, также без специй и соли. Но в отличие от жесткого вида диеты, можно добавить в свой рацион фрукты и овощи, общим количеством - 200 гр. Также допускается пол литра яблочного сока в день. Но не стоит забывать пить чистую воду, принцип такой же, как и на жесткой диете. Сидеть на мягкой диете можно около недели. На ней организм худеет и очищается, приходит в норму обмен веществ. Если добавить физические нагрузки, к легкому варианту диеты, то эффект будет более заметен.

Употреблять порции риса лучше в 9 утра, 14 дня и в 18 вечера. Это наиболее благоприятные часы для работы желудка, в это время он наиболее активен. Чтобы не испортить результат, из диеты следует выходить аккуратно, постепенно добавляя другие виды продуктов.

Правда у рисовой диеты есть не только такие преимущества, как укрепление нервной системы и нормализация сердечно - сосудистой системы за счет содержания в рисе калия. Также очень полезно употреблять рис во время гастрита и язв, содержащийся в рисе крахмал, обволакивает желудок. Но есть и недостаток - ухудшается перистальтика кишечника, могут быть запоры. Поэтому лучше, перед началом диеты, проконсультироваться с врачом.