Что нужно для плоского живота

Категория: 
Что необходимо для того, чтобы живот был плоским, а талия - тонкой? Одни говорят про диеты, другие - про спорт, третьи - про массаж. Кто же прав? Как ни странно - правы все! Дело в том, что ни одно из этих средств не работает на все 100% в одиночку. Необходим целый комплекс мер, направленных на то, чтобы избавиться от выпирающего животика.

Итак, мера №1 - питание. Если вы будете постоянно качать пресс и делать большое количество упражнений, ваши мышцы живота, конечно, подкачаются и талия станет тоньше, но если вы будете питаться пирожными на ночь и запивать все это сладкой газировкой, то мышцы и талия будут надежно скрыты толстым слоем жира, в который откладываются все эти шлаки, которые мы потребляем при неправильном питании. Так что самый важный фактор в данном случае - это отказ от вредных продуктов и увеличение в рационе проции полезных продуктов, которыми являются овощи и фрукты. Причем, если вы совсем не можете жить без позднего ужина, вы не обязаны от него отказываться. Вот только состоять он у вас должен исключительно из овощей и зелени. Причем, к этим овощам мы не относим картофель. Овощи, кстати, должны употребляться исключительно в сыром виде. Дело в том, что большое количество клетчатки в овощах способствуют выведению из организма лишних шлаков, которые мы столько лет откладывали в виде жира на своем теле (причем, немалое его количество шло на живот).

Так что давайте забудем о таких продуктах, как тортики и кока-кола, а вместо них будем употреблять фрукты и сухофрукты, компот из фруктов и ягод без сахара (от сахарозаменителей лучше тоже отказаться, лучше добавьте немного меда).

Мера №2 - спорт. Конечно, без упражнений тоже никуда не деться. Постепенно уходящий с боков и живота жирок сделает нашу талию тоньше, но при этом нетренированные мышцы будут некрасиво висеть и животик наш будет далеко не так сексуален, как мы хотели бы. Упражнения на пресс (верхний и нижний), различные скручивания для боковых мышц живота, а также дыхательные упражнения с втягиванием стенки живота сделают ваш живот более подтянутым, боковые мышцы станут тоньше, отчего тоньше станет и талия. Кстати, обратите внимание на то, что если вы не хотите иметь кубики на прессе и широкие мышцы на боках, вам стоит больше заниматься не накачиванием мышц в этой области, а именно их подтягиванием и растягиванием. Именно поэтому так полезны различные упражнения из йоги, танцы живота, латина, стретчинг и т.п. И хотя танцовщицы танца живота тоже могут иметь весьма выпирающие животики, это связано исключительно с тем, что помимо спорта внимание необходимо уделять также и другим мерам по борьбе с выпирающим животом. Например, вышеописанные ограничения в питании.

Стоит также отметить, что упражнения помогают усилению метаболизма и жиры сгорают гораздо быстрее там, где появляются мышцы. Если позабыть о бутербродах с салом, конечно.

Мера №3 - массаж.
Многие игнорируют это важный фактор в достижении стройной талии. И совершенно напрасно. Если ваша талия довольно долго была далека от идеала, при похудении за счет правильного питания и спорта вы, скорее всего, обнаружите, что ваша кожа отвисла и открытый топ или бикини вам все же противопоказаны. Да и обтягивающие платья предательски показывают складочки на животе. Значит, самое время освоить приемы самомассажа. На самом деле их освоить желательно сразу, как только вы взялись за похудение. Ведь хороший массаж помогает нам быстрее вывести шлаки (и жир), улучшить кровообращение и, соответственно, подтянуть кожу в области талии. Есть различные антицеллюлитные крема, которые, конечно, приносят пользу... если при этом вы не жалеете себя и делаете хороший массаж. Кстати, без этих кремов массаж будет иметь эффект не намного меньший, чем с кремами. Главное - ежедневно делайте этот самомассаж. Вспомните также различные домашние средства вроде кофейной гущи, ароматических масел и т.п.

Мера №4 - психологическая
. Верите вы или не верите в самовнушение, но многие психологи отмечают тот факт, что от нашего настроя и самосознания очень зависит то, что происходит с нашим телом. Наши психологические проблемы и комплексы нередко выражаются в лишнем весе, большом животе. Возможно, вы хотите быть весомее, заметнее. Или вам не хватает полноты жизни и ваше тело пытается обрести эту полноту по-своему. А может быть, вы чего-то боитесь и жирок на животе защищает вас от ваших страхов? Посмотрите в себя, определите, чего вам не хватает в жизни и как этого добиться, не увлекаясь фастфудом, не заглушая проблемы алкоголем и вредными продуктами. Возможно, стоит найти хобби или сменить работу, чтобы ваша жизнь стала интересней за счет любимого дела, а не за счет новых конфет. Возможно также, что новые друзья, увлекающиеся бегом, походами и здоровым питанием помогут вам сменить ваш жизненный вектор?

Как видите, стремление к стройной талии может изменить всю вашу жизнь, если вы подойдете к проблеме комплексно. И поверьте, это будет другая, лучшая жизнь.