Как укротить чрезмерный аппетит

Категория: 
Вы безуспешно боретесь с чрезмерным аппетитом, съедаете больше, чем надо вашему организму? Позвольте поделиться с вами маленькими секретами, позволяющими вам обуздать ваше чревоугодие.

Во-первых, раз и навсегда откажитесь от попыток совместить несовместимое. А именно - прекратите принимать пищу, занимаясь другими делами. Чтение новостей на планшете, просмотр телепередач, чтение книг и газет и даже прослушивание музыки или аудиоуроков не должны сопровождаться жеванием! Когда перед вами встанет альтернатива: почитать интересную книжку или съесть лишний бутерброд, то если вы не слишком голодны, вы предпочтете книжку, ограничившись небольшой порцией еды.

Во-вторых, вспомните известный совет о том, что жевать нужно долго. Пища должна превратиться в жидкость еще во рту. Если при этом вы не будете заниматься ничем посторонним, то очень быстро осознаете, что вы уже наелись и не хотите тратить драгоценное время на дальнейшее жевание.

В-третьих, не забывайте про воду. За 15-20 минут до еды выпивайте стакан чистой воды, который займет некоторое пространство в вашем желудке и приглушит голод. В итоге вы удовлетворитесь меньшей порцией, чем могли бы съесть, если бы не выпили воды до этого. А если при этом будете долго жевать и не будете заниматься ничем посторонним, то лишний вес покинет вас довольно быстро.