Кабачки - чудо-овощи для похудения

Категория: 
Желающим скинуть несколько килограмм и перестать беспокоиться о лишнем весе отличным решением станет диета на кабачках. Полезность этого метода сочетается со вкусным и сытным питанием. Лучшим доказательством эффективности кабачковой диеты, стало ее применение такими знаменитостями, как Катрин Денев или Софи Лорен.Свойства кабачка делают его популярным в диетологии.
Перечислим некоторые плюсы этого овоща:
  • за счет низкой калорийности, в течении дня можно употребить до 1,5 кг кабачков (на 100 г 17 кКалл);
  • высокое содержание витаминов и минералов;
  • отсутствие аллергенов;
  • борется с целлюлитом;
  • нормализация водно-солевого баланса;
  • назначают пациентам с сахарным диабетом и сердечными болезнями в качестве диетического питания;
  • низкое содержание грубых волокон оказывает положительное влияние при личении органов ЖКТ.
Противопоказаний у кабачков очень мало, но о них важно помнить. Не следует принимать в пищу данный продукт при язвах и гастрите, а также, при нарушении вывода калия из организма человека.
Существуют правила для увеличения эффекта от кабачковой диеты:
  1. В процессе приготовления кабачковых блюд, сохраняйте кожуру плода, не очищая ее (содержание ценных веществ в кожуре 70-80%). Готовить лучше с помощью тушения, варки или на пару. Жарить кабачки не следует.
  2. Также следует обратить внимание, что лучше принимать в пищу только молодые кабачки. Цукини - лучший вариант. Кстати, кушать в сыром виде можно только молоденькие овощи.
  3. Рекомендуется выпивать до 2 литров воды, включая отвар трав без сахара.
  4. Не превышать количество разовой порции выше 350 г.
  5. Полный отказ от сладкого, мучного и алкоголя.
Диетологи советуют продолжать кабачковую диету не больше 7 дней, за которые можно избавиться от 4-5 кг. Чтобы закрепить результат похудения, нужно найти для себя правильный выход из диеты.
Прежде всего нужно приучить организм к полноценной здоровой пище, отказавшись навсегда от вредных продуктов. С целью не доводить организм до состояния голода, необходимо кушать до 6 раз в день маленькими порциями.
Еще такими важными условиями сопровождается эта диета:
  • Ограничение соли. Лучше использовать специи для приготовления блюд.
  • Первые сутки диетического питания возможна некоторая слабость, которая постепенно покинет вас.
  • Лучший период для диеты на кабачках - лето или начало осени. Зимой кабачки не пригодны для похудения.
Обратите внимание на приблизительное меню кабачковой диеты:
завтрак: икра из кабачков с нежирным творогом;
обед: икра с отварным мясом рыбы или курицы;
полдник: различные несладкие фрукты;
ужин: икра с кашей или отварными овощами;
в течении дня пить лучше только зеленый чай и воду.
 
И не забывайте, милые дамы, что только любовь к своему телу позволит правильно ухаживать за ним!
Будьте здоровы!